燃烧1公斤脂肪需要多长时间?

时间:2019-10-31 来源:365bet怎么提款 作者:英国365bet体育
当谈到减肥时,首先想到的是运动和饮食。在运动方面,大多数人都将其用于跑步。
跑步减肥是大多数人开始跑步的主要原因。跑步和减肥,我们不能旋转。问题是您可以消耗多少脂肪才能消耗约1公斤的脂肪。
首先,您需要知道一磅脂肪中的卡路里吗?
一克脂肪包含9卡路里,一公斤脂肪为500克。
1公斤脂肪包含的卡路里= 500 x 9 = 4500大卡
根据目前的数据,1公斤脂肪的卡路里基本上等于7500卡路里至8000卡路里,其中7700卡路里更多。
遵循“ 1公斤脂肪= 7700卡路里”。
这个概念是什么?
基本上,您需要吃14个巨无霸汉堡(每个约550卡)或164个。
1个香蕉(每个48卡)。
一小时的跑步可以消耗多少卡路里?
例如,一个体重60公斤的人可以以6:00的速度奔跑,每小时每公斤体重消耗10卡路里的热量。可以燃烧1小时的卡路里数量如下。
60×10×1 = 600大卡
一个小时的脂肪消耗过程中消耗了多少卡路里?
分两步直接食用脂肪是不可能的。不像嘴里的米变胖那样幸福。
此时,人体与糖和脂肪混合并参与能量供应。
根据运动中糖和脂肪的能量供应比,如果从6点开始跑步,则可以看到脂肪供应率为60%,60公斤体重的人可以跑步1分钟。随着卡的热量,脂肪的热量如下。600 x 60%= 360大卡
这意味着要运行1个小时。360÷9 = 4zzzxxz
那么,失去1公斤脂肪要花多长时间?
每天吃1杯米需要35天,以减少7700卡路里的热量摄入。
每天跑步一小时需要13-14天来减少7700卡热量,而女孩则需要18-19天才能达到相同的健身效果。
如果您每天吃一杯米饭并运动一个小时,那么失去1公斤脂肪大约需要8到12天。


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